Café da manhã
1 fatia de pão 12 grãos
2 laranjas como suco
140kcal
Almoço
2 colheres de sopa de arroz
6 folhas de alface picadas
2 colheres de sopa de feijão preto cozido
1 laranja como suco
160Kcal
Lanche da tarde
3 bolachas maisena
60kcal
Jantar
2colheres de sopa de arroz
6 folhas de alface
2 colheres de sopa de feijão preto cozido
120kcal
E então eu termino o dia com 480kcal.
Confesso que foi difícil pra mim fazer um cardápio com taantas calorias. Um cardápio de 100kcal seria mais simples.
Força, garotas. E força pra mim também.
oie flor,ta começando agora? se precisar conte comigo viu,obrigada pelo comentário bem vinda no meu blog,to te seguindo
ResponderExcluirfloor, brigada pelo comentario \o
ResponderExcluirparabens pelo cardapio de 500 calorias :}
espero que vc consiga seguir essa dieta certinho!
quanto vc pesa e mede?
foorça, beijos ;*